关于补肾，很多人都是有些说不清道不明的，不知道如何正确补肾，也不知道哪些行为是对肾脏有伤害的，对于这种情况，其实很好办，我们来看一看肾内科医生的意见就可以了，接下来的内容都是经过总结的，全是满满的干货哦~

肾脏是我们身体当中很重要的一个器官，如果肾脏这个器官出现了问题，那么对我们的身体肯定是会有很大的负面影响的。我们很可能会出现乏力疲劳，有的还会出现头晕等情况，所以说保护肾脏我们一定要用正确的方法。

如何正确补肾？

首先，我们一定要经常活动腰部，因为这样是可以让我们的腰部气血能够循环畅通的，也能让肾气得到不断的充养，适宜的运动能改善体质，活跃思维和强壮筋骨，促进营养物质的消化吸收。

除此之外，我们在疲劳的时候也要多吃一些含有铁、蛋白质的食物，比如木耳、大枣和乌鸡汤等等，消化不良的人可以多喝一些酸奶，也可以吃一些山楂。

也可以多做一些按摩腰部的活动，这些运动时可以补肾纳气的，我们可以给脚心做按摩，刺激一下脚心，中医理论上认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴是可以益精补肾、强身健体的，还能预防早衰，并且能疏肝明目，清喉定心，促进睡眠，增强我们的食欲。

充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，就算是我们的工作再紧张，家里的烦心事再多，到了睡觉的时候也一定要按时休息。

补肾误区不要碰

1.拒绝顿顿大肉

很多人一顿饭没有肉感觉味同嚼蜡不像是吃饭，其实大鱼大肉的高蛋白饮食会导致血尿酸异常，伤害肾脏健康的。

2.喝太多碳酸饮料

大部分的男士和小孩都是不爱喝平淡无味的白开水的，反而对于汽水和可乐等碳酸饮料或者咖啡等饮品百般的喜欢，但是这些饮料当中所含有的咖啡因往往是会导致血压上升的，而血压过高就是伤害肾脏的重要因素之一了。

3.腰痛不等于肾虚

很多人觉得腰痛就是肾虚，其实这是一个认识上的误区，腰痛并不是肾虚，仅仅是用补肾的方法来治疗腰痛，是会延误到病情的，所以当腰痛的时候，我们一定要去医院检查腰痛的根本原因，而并不是所有的腰痛都和肾虚有关系。