生活中多少人都把肾虚想歪了，无外乎认为衰老了、房事太频繁了，甚至有些人还将肾虚与不育挂钩。其实，大家都想多了，确实越来越多的人容易发生肾虚，但是并非是这些因素。

肾的5个作用

1.内分泌作用

肾上腺素、前列腺素、性激素等分泌都与肾有关，并且，肾还会消灭多种多肽类激素作用。

2.平衡人体的电解质

钠离子的代谢，钾离子的循环，尿酸的排泄等，都需要肾的参与，肾虚的人发生乏力、口干活口渴，与电解质失衡有关系。

3.水的排泄、吸收

进入人体的水分并不会完全排泄出去，经过肾的代谢，部分排泄出去，部分被再次吸收。

4.排泄废物

大小便是人体排泄废物的主要途径，身体代谢出现的尿素、肌酐、氨基酸、维生素、多肽以及不被需要的蛋白质，会经过肾进入膀胱，然后排泄。

若是药物，经过与蛋白质结合、代谢后，会通过肾小球过滤后再排泄，这也是服药期间，尿液带有药味的原因。

5.平衡酸碱作用。

肾最怕的这些事！

1.剧烈运动

虽然我们提倡大家多运动，但是剧烈运动不提倡。

20多岁小伙子因为剧烈运动，出现酱油尿、肾衰竭，剧烈运动后，导致肌肉细胞膜被破坏，使其中大量的肌红蛋白被释放到血液中，经过肾代谢，进入尿液而呈现酱油尿。但是肌红蛋白体积大，很容易堵塞肾小管，继而发生肾功能下降或肾衰竭。

2.滥用药

几乎在所有药物禁忌中都有“肝肾不全者慎用”这句话，甚至有疾病名词为“药物性肾伤害”。

滥用药、药物剂量大，经过肝脏之后，再进入肾脏，导致作用于肾小管表面的排泄药物浓度过高，对肾造成伤害。尤其是清热镇定药、降压药和抗菌药。

3.蛋白质

“鸡蛋吃太多伤肾”这句话不是没有来源的，肾是人体主要的代谢器官之一，过多的蛋白质进入体内后，会经过肝脏降解为氨、肌酐、尿素等一些含氮物质，而这些物质需要肾来排泄，长期肾的健康将会受损。这也是为何肾病人群不宜吃肉或食用高蛋白食物的原因。

4.盐

盐吃多了口渴，也会水肿，这是为何？

盐进入体内，除了出汗，几乎95%由肾代谢出体外，盐吃多了，肾的负担重了，同时钠盐会令体内的水分不易排出，在身体内一次又一次的经过肾循环，同样加重肾负担。

肾除了怕这些事情之外，吸烟、饮酒、喝浓汤、憋尿、久坐、熬夜、喝浓茶、滥用中药补肾，都会伤害肾。