性能力是一种会随着年纪的增大，体能的下降等有下降情况的身体机能。尤其是男性的性能力，在四十岁之后就会呈现出现下降的趋势。要想保持好的性能力，那么就需要进行多方面的保养才行。比如多吃营养的食物，积极的进行锻炼等。那么做深蹲能提高性能力吗？下面我们就来给大家详细介绍下。

一、运动

负重深蹲号称是“运动伟哥”，是增强性功能最有效的运动。

动作：杠铃放在深蹲架上，加上适当的重量，低头弯身到杠铃下，把杠搁置在颈后肩膀上，两手找一舒适的位置握住横杆使其保持平衡。慢慢屈膝下蹲到最低点，躯干保持竖直，然后站起来。

负重深蹲号称“运动伟哥”

PS：下顿时，膝盖不能超过脚尖，用力起立时，身体躯干不能前屈，始终绷紧腰部，避免受伤。

当然还有很多其他运动方法来提高性能力，如有氧运动中的普拉提、动感单车等，或者是针对臀部和大腿肌肉锻炼的高强度的无氧运动。

二、饮食

多吃海鱼、大豆、菠菜等食物

多吃含微量元素锌的食物以及蛋白质，因为精液的成分主要是易水、蛋白质以及微量元素构成。鱼或者是海藻类食物应多吃，鸡蛋、肉类不可缺，维生素常补充。还有就是号称“男人最佳食物”的菠菜，理由是美国的专家认为：菠菜能为肌肉的合成提供一定能量，还能够加快通往生殖器官的血液循环，提高性能力。我国营养专家对菠菜的营养价值也表示了认可。

做深蹲能提高性能力吗的问题，很多人都想知道，尤其是一些中年的男性。在看过上面的介绍后，大家心里应该有底了吧。锻炼身体是能提高很多的身体机能的。包括性能力的情况。但是一定要选择适合自己的运动来进行锻炼，这样才能有好的效果。