夏季是一个美好的季节，在这个季节中万物生长正旺，百花争相斗艳，给人带来了许多乐趣，但是夏季养生同样是一个巨大的问题，如果没有合理的解决方式，人体就会受损，因此人应当了解夏季如何养生最好。这样便可以避免各种危险的夏季疾病以及潜伏在夏季的危险。

夏季养生常识

一、早睡早起排毒养肝

早睡早起是夏季养生最为基础的事情，因为在夏季人们接触的食物较多，身体内积累的毒素也会增加，如果经常熬夜导致身体难以排出毒素，很容易让肝脏受损，此外，夏季气温较高，人们肝火旺盛，早睡能够帮助人平息肝火预防疾病。

肝脏和人的情绪有着密不可分的关系，而睡眠质量会影响到人的“精气神”，中医认为精足则气充，气充则神旺。当人精气神充足是可以让身体得到良好的保护，而肝脏显然也不例外。

反之，睡眠质量不好会导致气弱神伤，使人精神不济，很容易让情绪遭受影响，而情绪波动过大则会损伤肝脏，所以早睡保证睡眠质量，养足精气神可以帮助人在夏季保养肝脏。

此外，适当的午睡，可以在白天帮助人们补足精气神避免，减少它们的消耗，避免肝脏受损。

二、运动适量

夏季人体流汗较多，运动出汗成为了一个大问题，因为大量流汗会导致体液流失，很容易让人出现缺水这一症状，而缺水又容易诱发肾脏衰竭、休克等危险的情况，所以夏季运动需要适量，并且进行一些温和的运动，这样便能避免大量流汗的情况出现。

相对而言，在夏季打太极拳、元极舞、瑜伽等运动比慢跑、跑步、篮球、足球要好上很多。因为这些运动可以帮组合人们静心安神，保护身体内部极细微的血管或者经络。

此外，因为这些运动相对而言十分温和，所以能够避免大量出汗的情况，还可以通过它们来舒缓夏季烦闷的情绪，可说是一举多得。

三、不吃刺激性食物

夏季食物过于刺激会让心脏受损，因为在夏季心火旺盛，如果食用了刺激性的食物，往往会让心火更旺，让人精神昏沉，心脏压力增加，使得心脏出现疾病的几率变大，所以在夏季想要保护心脏最好别吃刺激性的食物，这样就可以保护身体。

四、少吃冷饮

炎热的夏季能够食用一些冰凉的冷饮是多么惬意的一件事情，但是许多人食用冷饮之后往往会让身体变得很不舒服，其实这是有原因的。

夏季天气炎热，人的体温会很高，此时突然摄入大量冷饮，就会导致体内温度迅速下降，但五脏六腑可没有刚从火炉蹦出又进入冰箱的这种本领，因此就会出现身体不舒服这种情况，所以夏季冷饮一定要少吃。

有人会问不能大量吃冷饮，我们要如何消暑？方法很简单，菊花茶、金银花茶、绿豆汤都是可以帮助人消暑的佳品，在夏季不妨多多饮用。

五、调和内气

气是人体内十分重要的存在，体内气息顺达可以帮助我们轻松保护身体健康，但是在夏季体地之间暑气上升，很容易侵袭身体，导致内气瘀滞，使得健康受损，因此在夏季养气是一件很重要的事情。

通过休息、饮食可以帮助我们调节身体内气，此外，夏季情绪波动较大，人很容易生气，导致体内火气旺盛，这一点同样需要注意，如果我们能够放松身心，平缓心情便可以让体内气息通达，让夏季疾病远离自己。

六、活用调味品

因为天气原因，夏季时人体消化液分泌逐渐减少，胃酸降低，人的食欲也会受到影响，但饮食不好，很容易让身体受损，所以夏季保证良好的饮食是一件很重要的事情，而葱、姜、蒜、醋等调味品，在此时却可以起到意想不到的效果。

因为这些调味品都有改善食欲的作用，配合一些颜色鲜艳的蔬菜能够让人胃口大开，此外夏季食物之中病菌较多，多吃这些调味品能够给人的肠胃做一次消毒，减少细菌带来的危害。

七、住房的问题

许多朋友感觉夏季气温较高，开窗通风会让室内温度变高，让自己变得很不舒适，其实这种认知根本就是错误的。因为长时间不开窗通风会导致房间中积累大量有害细菌，同时房间中的灰尘难以排出，很容易被人吸入肺中。因此夏季开窗通风十分有必要。

而气温问题十分容易解决，我们可以避开温度最高的一段时间，在清晨以及傍晚将窗户打开，这样便可以避免室内不通风导致身体受损这种事情。

八、小心昆虫

夏季是一个热闹的季节，各种各样的昆虫虽然为夏季带来了生命的色彩，但它们同样带来了危险，在夏季因为触碰昆虫而受到严重伤害的新闻比比皆是，所以在夏季不要随意触碰昆虫，尤其是自己不认识的，或则色彩鲜艳的昆虫。

此外，在傍晚开窗通风时，最好将纱窗拉上，防止一些有毒昆虫通过纱窗进入室内，给人的安全埋下隐患。

结语：夏季是一个注重保健养生的季节，如果我们在夏季没有重视对于身体的保养，就会导致疾病出现在身体上，因此对于上述的夏季养生常识大家一定要谨记在心，并且能够照着这些养生常识行动，因为这样做可以帮助人避免很多夏季疾病以及危险因素。