水没有任何热量，没有蛋白、碳水化合物、脂肪，是可以不用通过消化就直接被人体吸收的。喝水是最安全又简单的养生方式，但好处太明显就容易被人挑刺。水就是这样，大家认识到了它的妙处的同时也给它定了很多的是非，危言耸听的谬论实在害人害己，今天我们就来驳斥一下关于喝水的那些谎言。

1. 早起喝盐水真的没必要

有人说早上起来要喝水排毒，最好是喝淡盐水，有助于排便。实际上唯有白水才是最好的水，加了盐的水有可能让血压增高，尤其在早上本就是血压升高的第一个时间段。此外现在多数人的口味偏重，每日饭菜中的盐分已经超过了身体所需，还要在早上多吃一点盐下去，这不是傻瓜的行为么？

2. 凉白开不能喝是骗人的

凉白开只是开水放凉了，到可以喝下去的温度的意思，不是说凉白开就非要等到水冰冷了才喝。说不能喝凉白开的可能只是他自己的肠胃不是很好，喝得凉了发生了不适就说凉白开不能喝，并不能代表全部。

3. 晚上别喝水也不可信

确实晚上喝多水了会造成水肿，但并不是说晚上就一点水不能喝。这也跟个人体质有关，个人身体排泄不畅的更容易水肿，而没有这些问题的睡前半小时都可以喝一百到两百毫升的水，可有效避免夜晚干燥影响睡眠。

4. 口渴才喝水就晚了

口渴的时候表明身体已经处于缺水的状态了，这时候猛然喝水会给肠胃加重负担，并不是健康的饮水方式。科学的饮水应该是根据时间来规划的，每天定点喝一定量的水，具体根据尿液情况来确定，喝水量要能使尿液在无色或淡黄色的样子就是比较好的。

5. 反复烧开的水喝了也没事

有人说千滚水会有致癌物，会有亚硝酸盐超标，实际上水里确实会有那么一点点的亚硝酸盐，但它的量微不足道，根本对人体就不会有什么伤害，这种只谈毒性不看剂量的说法实在没道理。

6. 隔夜水不能喝站不住脚

什么才算隔夜水？晚上七点烧开早上七点喝就是隔夜水了？那早上七点烧的晚上七点喝算什么呢？6-8小时内烧开的水都是可以喝的，并没不像传言中的那么吓人，水不像蔬菜肉类，细菌也不会那么快滋长的。

以上驳斥了一些关于喝水的传闻，希望对大家有所帮助。还有一个是关于一天八杯水的问题，当然这个是有科学依据的，只是也要因人而异，不可人云亦云，具体情况还是要根据身体的实际反映，做出的选择才是合理的。