相信不管是女性，还是男性都希望自己帅帅的、美美的。但是，要想做到真正的美可不是件简单的事情，不仅要注意平时的作息、饮食，还要多按摩推拿一些美容穴位。今天小编就给大家介绍一些美容养颜秘方吧。

目录

1、中医美容养颜小秘方 2、中医美容抗衰方

3、美容养颜的按摩方法 4、推拿养颜美容方

5、养颜美食食疗秘方 6、自制排毒养颜茶

7、美容养颜的中药圣品 8、女性黄金美容养颜食物

中医美容养颜小秘方

爱美之心，人皆有之，这话对每个人都适用，但是如果你仅仅有一个想要变美的心的话，那是不够的。虽然我们的审美观是不一样的，但是基本上还是相识的，那么究竟怎样才能够使得自己变美呢？大家赶紧和小编一起来学学吧。

1、每天当闹钟响起，你却还想赖床的时候。用模糊的意识，将昨晚放在床边的面膜撕开，然后敷在脸上。敷个15分钟，差不多也该起床了。而你的皮肤不仅会越来越好，当天上妆也会非常服帖。

2、不要打着减肥的旗号而不吃早餐，相反早餐一定要吃！造成是身体吸收营养的最佳时机，吃全麦面包、和牛奶会让你拥有好气色。

3、每天只要睁开眼睛我们就要记得防晒这一步。防晒不仅仅和美白相关，更重要的是还能抗衰老。

4、最简单、方便的的美白和排毒方法就是多喝水，喝水不仅可以促进肌肤排毒，还能将因为紫外线照射皮肤底层增生的麦拉宁黑色素也一并排出。

5、用绿茶替代可乐等碳酸饮料，超市买饮料时多看一眼卡路里，也许你就会换一个选择。多喝绿茶，降脂减肥和抗氧化抗老。

6、常饮绿茶、蔬菜汁、果汁或薯类、杂粮等食物帮助排毒，每周花一天只吃素食，让肠胃好好休息。

7、不要为了减肥不吃肉，干巴巴、瘪瘪的、枯枯的女人绝对不会好看！想要瘦，多消耗就行！想要身材凹凸有致，建议一年四季穿塑身内衣。要记住，腰部曲线是女孩儿和大妈的分水岭，一定要坚守住！

8、说起减肥，小编有个好方法要和大家分享下，那就是如果我们吃了含脂肪的食物，这时候立刻吃脱脂或低脂乳制品或钙片，能够避免脂肪被身体吸收。

9、饭后喝一杯黑咖啡，可以很好的抑制食欲，并帮助你促进新陈代谢。

10、手部的护理是真的很重要！涂上护手霜后，将手侵入热水中，几分钟后再重新擦干手，再涂一层，这样手会变得温暖柔软，可以很好的预防手部粗糙老化的作用。

11、几乎每个女生都有脱发的困扰！寻找各种妙招，换各种洗发水，其实最好的护发方法是按摩。将手指在头皮上轻轻揉动，按头皮血液流向心脏的方向，按前额、发际、两鬓、头颈、头后部发际的顺序进行。

12、每天坚持做仰头、低头、侧转头以及水平环转头的动作，并在生活中尽量保持抬头挺胸的姿态，可消减颈间脂肪，并赶走双下巴。

13、每晚护肤是给颈部涂保湿乳液，由下至上按摩20——30下，直至乳液完全被吸收。按摩时千万不能直上直下，而要用打圈的方法。

14、在经期结束的第一周内加强修复，这是内分泌的重建时刻，一定要吃饱睡好。反之，老化的速度会加倍。

15、相不相信很多美女看起来姿态很美，完全是对着镜子练出来的！对着镜子练习微笑，站姿，说话的神态......直到一切看起来都自然。要知道装着装着，你就成为了她本身。

大家看了上述的15条可偷懒的美容小方法后，是不是发现要变美丽就是如此的简单呢，大家赶紧行动起来吧！让自己赶紧变漂亮吧！

中医美容抗衰方

随着年龄的不断增加，人们的皮肤会越来越松弛，这时就需要一些抗衰老的方法，来延缓人们皮肤的衰老;而今天小编给大家介绍的中医妙方，正有非常神奇的抗衰功效，下面，小编就为大家具体介绍，赶紧来看看吧。

抗衰老最好的方法一：自然疗养法

1.养成午睡习惯，规律作息

2.吃应季食物，均衡饮食。中医有言“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，摄取的食物种类要杂、要均衡，不偏食、不挑食、不暴饮暴食。另外，中医认为要因人、因时、因地用膳，根据自身状况，选择本地、应季的食物对人体最有利。

3.中医有“久视伤血，久立伤骨，久行伤筋，久卧伤气，久坐伤肉”五劳之说，长期做一个动作，肯定会伤害支撑这个动作的有关肌肉、骨骼。因而提倡动态的休息，即经常改变姿势活动身体。中医主张好的运动模式是：缓慢、放松、持续、动静协调，运动要循序渐进，如太极、瑜伽、散步。

4.怡情以养生。抗衰老首先要精神愉快，虽然每个人都有压力，但要有能力快速排解不良情绪。我们都要学会寻找不同的排解渠道，例如培养爱好、找人倾诉、换位思维。

抗衰老最好的方法二：低温养生

低温养生，就是要在日常生活中注意饮食或者室温的适宜。目的在于让人体保持一个相对低温的状态，这样可以降低细胞代谢速度，进而延缓衰老的目的。其实，很多养生的书籍都倡导女性要保持体表的高温温度，以确保健康，但其实，女人更需要“低温养生”。因为女性属阴，包括女性体内的所有液体物质，如唾液、血液、消化液、眼泪、等。所以更需要阴性物质的滋养。再者，女性很容易就出现阴虚，体现为手心、足心、心口发热等症状;而“低温养生”可使人体的体温降低，阴得以涵养，重新恢复阴阳平衡，阴虚所致不适感就会逐渐减轻直至消失。

抗衰老最好的方法三：节制饮食

饮食无度，不仅会时身材样貌走形，还会更容易衰老！肥胖所带来的危害远比你想象中的大得多。因为过度的饮食会加重内脏的负荷，特别是心脏跟胃。而心脏承担着给身体输送新鲜血液的工作，一旦机能受损，我们身体的各个部位都会因为供血不足，而变得迟缓，呆滞，身体自然也就呈现出了老态。而脂肪细胞不仅产生大量导致糖尿病的荷尔蒙，还能产生一种叫做原浆的物质，这种物质会促使心脑血管硬化。美丽的女人都需要一颗丰富细腻的心，更需要一颗健康的心！所以，不要等到衰老的迹象出来，才开始关注你的心脏。

温馨提示：中医美容历史悠久，而且副作用小，所以大家可以勇于尝试;不过也希望在中医的指导下进行，一旦有任何不适症状，应该立即停止。

美容养颜的按摩方法

爱美的女性都有一套自己的美容方法，当然不同的美容方法，其美容作用也肯定不一样的，下面，小编给大家介绍的几个美容养颜的小妙招，可以让大家从里美到外，以下是详细介绍一起来看看吧。

1、挠头皮

方法：坐位，两手十指分开，以指腹或指夹紧贴头部两侧皮肤，拇指自太阳穴向耳上穴(耳尖直上三横指处)来回推擦，其余四指随着拇指移动推擦，以有热麻感为度。

作用：可疏利头皮，促进供血。

2、擦颈项

方法：单掌横置后颈部，来回往返擦动30次。

作用：可促进供血，以利容颜。

3、推前额

方法

①单掌小鱼际并置印堂穴处，两掌根紧贴两眼眶上缘，稍用力向太阳穴分推30次。

②两拇指按在两侧太阳穴上，两食指屈起以桡侧面从印堂穴处开始向外侧推刮眼眶，同时轻轻带动推抹上下眼睑，推至太阳穴处时，与拇指合力捏起眼角皮肤，整个动作操作30次。

作用：可除去前额皱纹及眼角鱼尾纹。

4、捏眉弓

方法：用双手拇指与食指分捏住侧眉弓处皮肤，由内向外轻轻捏拿30次。

作用：可防止上眼睑下垂。

5、提眼睑

方法

①双眼上视，以两食指分别将两侧下限睑慢慢向上推动，然后，再慢慢推回原位，重复10次。

②两眼闭起，继用力睁开一眼上视后，闭目。如法睁开另一眼。一睁一闭为一次，计作10次。

作用：有助收紧下眼睑肌肉，防止“眼袋”的形成。

6、抬下颏

方法：撅嘴，下颏尽力向上抬起，做接吻状，使前颈部肌肉绷紧，然后以掌上下擦动30次。

作用：可减少颈部皱纹，使颈光洁如玉。

7、收双颊

方法：撅嘴，向左用力努起并鼓气。右颊肌肉绷紧，继以单掌上下推擦30次，然后换方向如法操作。

作用：可防止两侧面颊肌肉松弛。

8、运双目

方法：端正凝视，头正腰直，两眼球先顺时针方向缓缓转动10次，然后瞪眼前视片刻，再逆时针方向如法操作。

作用：久久练习，可使双目顾盼灵活，神采奕奕。

9、撙颜面

方法：两掌相互擦热，紧贴两侧颜面部上下擦动，以整个面部微微发热为度。

作用：可使颜面部皮肤细滑光泽，擦时若先敷以质优化妆品，则效果倍增。

温馨提示：看完以上内容，大家可能都知道，其实美容养颜很简单，不过需要大家坚持罢了，日常上要还要注意一些细节，保持良好的心态。

推拿养颜美容方

现在美容养颜的方子太多了，叫你从众多方子挑选确实挺为难你的。那你来听听我的建议：试试穴位推拿吧。

祛黑眼圈鱼尾纹眼袋

三阴交：按揉3~5分钟，可调节阴经的气血。

四白穴：也是按揉3~5分钟，可将沉积在眼周的淤滞血液疏通开。

睡莲祛痘

天枢穴：它是大肠经的募穴，又是胃经的穴位，募穴是脏腑之气汇聚腹部的穴位，所以天枢穴有通肠导滞的功能。

改善黄褐斑

中医以为，肝郁气滞、脾胃虚弱都会导致黄褐斑的出现。

足三里穴：每次按揉10分钟可调节脾胃，消斑养颜。

太冲穴：此穴对肝气郁结引起的黄褐斑非常有效。天天按揉3次，每次可点300下。

三阴交：此穴是脾、肝、肾三条阴经相交的地方，它是调经、莓多酚祛斑的好帮手。

雅茚祛眼袋眼纹

中医以为，眼袋眼纹的形成与脾的功能有直接关系，脾胃主运化水谷，脾胃功能直接影响到肌肉功能和体内赘肉的代谢，脾胃功能减弱，水湿运化不畅，皮肤和肌肉缺乏营养，松弛无弹性，久之则出现眼睑下垂，形成眼袋眼纹。因而进步脾胃功能可以辅助消除眼袋眼纹。

足三里穴：每次点按100次左右，帮你离别肉眼泡。

热控减肥

中医以为，脾失健运而生痰湿是肥胖的基础。除了科学运动、公道饮食，你还可以试试三个穴位。

中脘穴

中脘穴：长期推拿此穴可调理消化系统，抑制食欲。它在上腹部。

天枢穴

天枢穴：推拿此穴，有助于肠胃蠕动，削减腹部的赘肉堆积。

曲泉穴

曲泉穴：它既能滋阴又能祛湿。它在膝内侧横纹头上方凹陷处。

通过上文，大家知道推拿养颜实在道理很简单了吧，它改善了局部皮肤的血液循环，为皮肤提供所需营养，同时又帮助代谢废物的排除。推拿养颜法贵在坚持啊，同时你还要保持良好的心情。这条很重要。

养颜美食食疗秘方

年龄大不要紧，好气色让人看起来年轻和精神，再美的五官如果没有好气色的话，也博不了别人长久的眼球。若是想要做个大家公认的大美女，拥有好气色好容颜可是势在必得哦。接下来，壹药网小编要为大家强烈推荐推荐养颜效果温和有效的美食新秘方，轻松松松让你拥有好气色，赶快来看看吧。

素美人养成计：草莓鲜果沙拉

材料：草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。

做法：将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小段，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。

功效：草莓和苹果里面都含有大量果胶，可以清洁肠胃;香蕉可润肠通便，对治疗便秘有辅助作用;蜂蜜和酸奶更是排毒养颜的佳品。

养颜下午茶：玫瑰茉莉薄荷茶

做法：将玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壶，用开水冲泡制3-5分钟即可。

功效：玫瑰可以补血益气、疏肝解郁;茉莉花能够通便利水、消炎解毒;薄荷则可以提神、缓解疲劳。

营养排毒晚餐：番茄菠菜糙米饭

做法：1.事先将糙米洗净，用水泡8个小时左右。2.把菠菜、西红柿洗净切好。将橄榄油到入锅中，8成热后开始炒西红柿，之后加入糙米炒熟，用酱油和盐调味，最后快出锅时倒入菠菜叶，简单翻炒即可。

功效：菠菜有促进新陈代谢、润肠通便的功效;糙米含有丰富的天然植物纤维，因此被称为是大肠的“清洁工”，能够帮助清除肠道内多余的垃圾。另外还可以促进血液循环，提高人体免疫力。糙米炒熟泡水喝也是不错的选择。

上述美食新秘方可以帮助大家轻松吃出美丽，但是，小编温馨提示：每一个人的具体情况都不相同，大家一定要根据自己的实际情况来选择养颜效果温和有效的美食新秘方喔喔。

自制排毒养颜茶

现在的女性更加注重排毒注重养颜了，因为只有将体内的毒素排出才能起到养颜的效果。如果不排出体内的毒，即使是再怎样的美容，也是白浪费功夫白浪费钱财，根本不管用。所以说排毒是非常重要的一项工作。我们就给大家介绍几款排毒养颜茶。

一：菊花茶，清火排毒

菊花茶具有具有清暑退热解毒、减肥的好功效，特别适合女性。很多女性喜欢喝茶的时候泡几朵花瓣，这是一个很好的习惯，但是放的菊花瓣的数量最好不要太多，放几朵干菊花就行了，不要放太，直接放入茶杯中用热水冲泡即可饮用。

二：山楂茶，清除体内油脂

山楂茶对于喜欢以肉食为主的MM来说有很大的帮助，可以清除油脂，扫除堆积在身体内的废弃物，这对于减肥很有效果。具体的喝法是取山楂10克，直接用水煎煮，可以适量加入少量冰糖，然后直接饮用。

三：玫瑰花茶，调理肠胃

对于脾胃不太好的人来说，玫瑰花茶是个不错的额选择，一杯普通的玫瑰花茶，能够直接冲泡，而且多喝还有很强的养胃功效。选取玫瑰花5克，直接温热水冲泡即可饮用，既方便又很有效果。

四：柠檬茶，减肥又美白

美味柠檬茶可以说是一举两得，既有减肥的功效，对于皮肤美白作用也很大，选取几片柠檬，直接用温水冲调，适量蜂蜜调味即可，消除脂肪，对于美白肌肤很有效果，而且对于调理身体很有好处。

以上的这几种自制的排毒养颜茶，是不是很容易，不要看它做起来简单，而且使用起来效果会更好。

美容养颜的中药圣品

爱美之心人皆有之，许多人喜欢使用各种面霜，来消除或掩盖颜面部的皱纹以达到美容的效果。殊不知美容霜大多含有化学药物，过度使用美容面霜易引发多种副作用，近些年，中药美容掀起了美容界的一股流行风潮，中药优良的内调养颜功效使之受到很多爱美人士的顶礼膜拜，同时国内不少护肤品牌都争相推出中药护肤产品。而且很多草本中药具有天然美容的特性，比其他美容方式更为安全。下面小编就介绍几种美容养颜中药。

美容养颜中药之芦荟——祛痘消炎去痤疮

味苦，性寒。归肝经、大肠经。芦荟含有大量的天然蛋白质、维生素、叶绿素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、活性酶、微量元素等营养成分，还含有芦荟素、芦荟黏多糖、芦荟甙、活性水等多种使皮肤美白的特殊功效成分，其中脂肪酸和维生素E是芦荟中含量最高的成分，它们恰恰是表皮细胞所需的营养，可以及时修复晒后受损的皮肤。芦荟养生美容之所以有美容护肤作用是因为：有亲水作用因而能保湿;有吸收紫外线功能因而能防晒;有拮抗自由基作用，因而可防皱与延缓皮肤衰老;有抗菌消炎作用，因而防治皮肤过敏，促进伤口愈合作用，可用于各种皮肤外伤的治疗和晒后修复。治疗和预防粉刺、湿疹、抑制黑色素生长;可美白、祛斑。有改善内分泌的“功能”，因而可使干性、油性皮肤逐渐趋于中性。

芦荟有清热泻火的功效，可以营养、滋润皮肤，其对消除粉刺有很好的效果。芦荟中的胶质能使肌肤细胞收缩，保护水分，恢复弹性，消除皱纹。但是由于芦荟有一定的毒性，所以只适合用来外擦，内服需要经过处理。

美容养颜中药之人参——活肤圣品

味甘、微苦，性微温。人参含多种人参皂甙。总皂甙含量约4%，是12种以上皂甙的混合物。另含少量挥发油、多种氨基酸及维生素等。归肺经、脾经。具有大补元气、安神增智等功效，对于因气虚而面色不华、须发不生者有较好的疗效。人参有使皮肤毛细血管扩张，加速血液循环，增强细胞活力，增进毛囊的营养供给，增加头发的抗脱强度和延伸率等作用。因此，有着较好的美容、生发效果。

作为百草之王的人参，含有100多种有效成分，其中的人参皂甙是最主要的活性物质，具有抗老化、抗感染的作用。因此很多护肤品中中，都将含有人参成分作为主要卖点。

人参可以起到帮助新陈代谢，促进皮肤血液循环，增强皮肤营养的作用，还能保持皮肤角质层中的水分，令肌肤嫩滑富有弹性。另外，人参中还含有能抑制黑色素沉着的酶，可以增白祛斑。

美容养颜中药之珍珠

味甘、咸，性寒。珍珠含有多种人体需要的微量元素，珍珠层的浓盐酸提取液有抗过敏作用。归心经、肝经。具有润泽肌肤、化腐生肌、解毒敛阴的功效。它对于改善皮肤的衰老状态有良效。它含有多种氨基酸，对皮肤有很好的营养、滋润作用。用珍珠制成的乳剂涂抹皮肤，被吸收后可降低细胞内脂褐质的含量，长期使用能令黄褐斑及色素沉着大为减轻。

美容养颜中药之甘草——美白加修护

甘草虽然是一种“草”，但它却有着出众的美白本领，甚至很多大牌美容产品中，都少不了它的身影。甘草的药用部位是根及根茎，常见的“草本配方”便是采用了甘草作为其主要成分，美白功效显着，且可以用来安抚受损、敏感的肌肤，同时还能提升肌肤的自我修护能力，让肌肤由内而外呈现健康肌肤的纹理与肤触。

甘草用来美白，不仅作用比较温和，另外还有镇定皮肤的功效。而且它的性质很稳定，可以辅助其他的有效成分，所以很多产品中，都有添加甘草。

美容养颜中药之当归——拒绝黄脸婆

味甘、辛，性温。当归含有挥发油，油中主要成分为藁本内酯、正丁烯西夫内酯、当归酮。另含多种人体必需的微量元素。归肝经、心经、脾经。自古以来一直作为妇科之要药。具有补血活血、祛淤生新之功效，对于因血虚所致的面色不华有较好的疗效。长期服用当归，可使面部皮肤重现红润色泽。当归中丰富的微量元素，能营养皮肤、防止粗糙。由于当归能够扩张头皮毛细血管、促进血液循环，并含有丰富的微量元素，所以，当归能够防止脱发和白发，促进头发乌黑光泽。

当归通常研粉使用，用其敷脸可以起到促进血液循环，而且当归有极强的抑制黑色素作用，是对付黄褐斑、雀斑的“杀手锏”。有了它，脸上的斑斑点点就再也无处容身！当归不仅可以作为祛斑面膜、面霜的原料，用来食疗效果也相当不错，是美容之佳品。

美容养颜中药之何首乌

味甘、涩，性微温。首乌含有大黄酸、大黄素，其次是大黄素甲醚和大黄酸蒽酮。此外，尚含有卵磷脂等。归肝经、肾经。具有补益精血、强筋健骨、黑发轻身之功效，可用于肝肾不足所致之须发早白。何首乌能促进超氧化物歧化酶的活性，可明显扩张血管，加速血液循环，延缓细胞的衰老过程，故对影响美容的早衰现象具有抑制、延缓的效果。

美容养颜中药之藏红花——红润肤色万人迷

藏红花具有疏经活络、通经化淤、散淤开结、消肿止痛、凉血解毒等诸多功效，可以让女人的经血顺条，经期不再面色灰黄，而是红润如常。 藏红花在美容产品中的用处可是多多，由于其出众的活血功效，可以应用在面膜、面霜、护手霜、洗面奶中，另外，口服臧红花可以治疗血亏体虚、月经不调等病症，所以对女性体内调理大有裨益，内里健康了，自然满面红光。

美容养颜中药之茯苓

性平、味甘、淡，含有三萜类、多聚糖类及胆碱、脂肪、卵磷脂、钾、镁等多种元素。具有利水渗湿、健脾宁心的功效。茯苓不仅可显着提高机体免疫能力，而且可使血液中氧合血红蛋白释放更多的氧，以供给组织细胞。同时，还可使细胞组织(包括皮肤、黏膜、毛发等)活性增强，活力增大，处于健康状态，从而使我们的皮肤、毛发显得更加滋润，达到 美容的效果。

女性黄金美容养颜食物

白皙、水嫩、光滑的肌肤是每个女人都梦想拥有的，所以女人们对于自己的肌肤都时刻注意着，护肤品、保养品凡事和肌肤有关的瓶瓶罐罐应有尽有，其实除了这些保养品之外，我们还可以通过日常的饮食来从而而外的调理肌肤，让你吃出柔嫩肌肤，一起来围观学习一下吧。

1、蓝莓类：超级抗氧化剂

伙伴食物：红葡萄、草莓、樱桃、蔓越莓、覆盆子、黑莓，以及其他。

蓝莓的外型虽然小，营养威力却非常大，也比其他蔬果含有更多强而有力、对抗疾病的抗氧化剂。蓝莓的功效包括降低罹患心血管疾病和癌症的风险，并且有助于维持健康的肌肤，缓和皮肤松弛下垂和眼袋。

蓝莓含有高量的抗氧化植物性营养素，在预防心血管疾病、糖尿病、老年失智症、癌症，以及黄斑部退化和白内障等退化性眼疾方面，扮演了重要的角色，同时也证实有助于减少乳癌的发生率。蓝莓可以舒缓腹泻和便秘，还可以减轻消化系统的发炎症状。而蓝莓也可以降低出血性大肠杆菌，促进泌尿道健康。

2、柳橙：维生素丰富，吃比喝更有益

伙伴食物：柠檬、葡萄柚、其他柑橘类水果。

柑橘类水果富含维生素C及其他重要的营养素，如类黄酮、果胶、叶酸、柠檬油精，在降低慢性疾病的发生率上，扮演了重要的角色。许多研究发现，柳橙可以维持心脏健康，并且预防癌症、中风、糖尿病，以及许多慢性疾病。

柑橘类水果从里到外都有营养价值。柳橙果肉所含的维生素C浓度，是果汁的10倍，因此，吃新鲜柳橙比喝果汁更有益。不过，维生素C溶于水，无法留在体内，所以最好每天从饮食来源中补充，使细胞和血液中的维生素C维持在适当浓度。

柑橘类水果的白色衬皮含有大量果胶，在降低胆固醇、稳定血糖方面，效果显着。食用白色衬皮是增加果胶摄取量的简单方式，也可以顺便挖一点果皮，摄取柠檬油精。柑橘类水果的果皮含有许多营养，但如果要吃果皮，记得先仔细清洗，或者最好买有机的柑橘类水果。

3、番茄：富含茄红素，好处多得说不完

伙伴食物：红西瓜、红葡萄柚、柿子、木瓜、红心芭乐。

茄红素是类胡萝卜素家族的成员之一，是赋予番茄红颜色的色素，也是番茄能够促进健康的主要功臣。

番茄对预防摄护腺癌的效果特别突出;而愈来愈多的研究显示，番茄对降低乳癌、消化道的癌症、子宫颈癌、膀胱癌和肺癌的风险也有某种程度的帮助。番茄中的茄红素、维生素C和潃J萝卜素都是极佳的抗氧化剂，加上丰富的钾、菸硷酸、维生素B6和叶酸共同作用，可以维护心血管的健康。

茄红素和其他营养素结合在一起，能够增加皮肤的防晒能力。换句话说，它就像体内的防晒乳液。此外，茄红素也可以间接降低罹患因老化引起的眼睛黄斑部退化的风险。

4、青花椰菜：强力抗癌武器、素食者的铁质主力来源

伙伴食物：甘蓝菜、高丽菜(包心菜)、白花椰菜、白菜、青江菜、芥菜、芜菁。

青花椰菜和同属十字花科植物的伙伴食物，是对抗癌症威力最强大的武器，特别是肺癌、胃癌、结肠癌和直肠癌。青花椰菜的摄取量愈大，罹患结肠癌的机率就愈低。此外，青花椰菜也可以提高免疫系统的能力，降低白内障的发生率，强化心血管的健康，强化骨骼，防止先天缺陷与畸形。青花椰菜是目前已知含营养素密度最高的食物之一，但是卡路里却非常低;它也是素食铁质的绝佳来源。

5、南瓜：富含类胡萝卜素(α β)

伙伴食物：红萝卜、地瓜、橙椒。

南瓜的纤维含量极高，卡路里低，充满了对抗疾病的营养素，包括钾、泛酸、镁、维生素C和E，纤维的含量也相当高。然而把南瓜推上超级食物处方清单前几名的主要营养素是类萝卜素(包括α和β萝卜素)。

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富含类胡萝卜素的食物具有许多促进健康和对抗疾病的能力。经过证明，它们可以降低罹患许多种癌症的风险，包括：肺癌、结肠癌、膀胱癌、子宫颈癌、乳癌、皮肤癌、心脏病、白内障、眼睛黄斑部退化、保护皮肤和眼睛免于紫外线伤害。

食物中的β萝卜素有助于预防肺癌，但令人惊讶的是，β萝卜素补充品却无法发挥相同的功效。

6、野生鲑鱼：提供必需脂肪酸

伙伴食物：黑鲈鱼、牡蛎和蛤蜊、沙丁鱼、比目鱼、罐装青花鲔鱼、鲱鱼、鳟鱼。

并非所有的脂肪都有害健康，鲑鱼含的不饱和脂肪酸OMEGA-3，就是身体不可或缺的必需脂肪酸之一，有助于身体制造理想的细胞膜。如果细胞膜的构造不健全，就无法使细胞获得理想的养分，进而使得健康亮红灯;这些健康问题包括：中风、心脏病发、心律不整、部份癌症，如乳癌及结肠癌、糖尿病、气喘、高血压、眼睛黄斑部退化、慢性阻塞性肺疾病、自我免疫系统失调，如红斑性狼疮、风湿性关节炎、过动症、抑郁。

7、黄豆：最佳植物性蛋白质

伙伴食物：各种黄豆制品，如豆腐、豆浆、味噌。

黄豆富含维生素E、矿物质和植物蛋白，并且含有大量的可溶性纤维、omega-3脂肪酸，最重要的是，黄豆提供大量可以对抗疾病的植物性营养素，如植物性雌激素。

许多研究发现，黄豆在预防心血管疾病、癌症和骨质疏松症方面，具有正面的效果，也有助于纾解更年期和经期的症状。黄豆的异黄酮素和人体自然分泌的雌激素功效相似，可以预防与荷尔蒙有关的癌症，例如乳癌和摄护腺癌。

豆的营养价值被广为宣传后，异黄酮素的补充品立刻上了健康食品店的货架，宣称可减轻妇女的更年期症状。但异黄酮素补充品能否发挥和天然黄豆一样的效果，还是未知数，因此摄取天然黄豆食品应是较安全的.

以上就是关于七种黄金美容食物的全部内容了，相信大家看完了之后对其有了充分的认识，很多人很迷惑，目前很多明星都是只靠护肤品来进行保养的吗，其实不然，还有一种很好的美容方法，那就是食疗，明星也不例外，只要你不偷懒，坚持吃上健康美容养颜的食物，你也会容光焕发，拥有一身白皙的皮肤。

结语：美容养颜是每个人都想的，谁不希望自己越来越美丽啊。相信看完本文，你会学到很多美容养颜的知识，这是小编从中医角度给大家介绍的一些秘方，据说效果是非常好的哦，不信的话，你试试？