胖、瘦有时只在一念之间，其中对于一些喝水都长膘的胖子及咋吃都不胖的瘦子来说，内心都是相当崩溃的。虽说，一胖一瘦只是在体型上有所差异，而从中医的观点来说，都是自身体质出现问题的体现。那么胖子和瘦子该如何养生保健呢？

胖子养生的方法

1、饮食补虚

不少胖子虽然肉比较多，但是身子骨比较虚弱，且多为气虚。而通过饮食补虚便是极好的方法。其中，白萝卜、山药等具有健脾补虚的食物便可以适量多吃一些。同时，饮食需有规律，万不可暴饮暴食。

2、运动祛湿

老话常说：“胖人多湿”，当体内脂肪堆积的时候，湿气则易造成气血不足症状产生，于是体内的废物便不能及时排出，如此形成恶性循环，加剧体内湿气产生。

且“湿是百病之源”，因而为了更好达到防病目的，做好祛湿是很关键的。其中加强运动锻炼便是祛除体内湿气的好方法！所以希望各位胖子们，一定要迈开腿，多运动，通过锻炼促进身体出汗，进而使得体内的湿气通过汗腺排出，既是强身健体的好方法，同时还能有效祛湿哦！

3、没事多拍手

从中医理论来说，胖子多数为阳气偏虚之症，而经常拍手便能有效改善。因为在手部上隐藏了诸多重要的穴位。

在拍打手部的过程中能对穴位产生良好的刺激作用，进而促进全身气血的快速运行，达到升发体内阳气的作用，这对于阳气虚弱的胖子产生不错的补益效果。

瘦子如何保健

1、饮食清热降火

中医认为，瘦子多为阴虚火旺之症，因此做好祛除内火事项是很重要的，其中在饮食中可以多食百合、苦瓜等具有清热降火功效的食物，此外不宜多吃辛辣刺激的食物，以免加重内火的产生。

2、增强锻炼

体型瘦小的人群，皮下脂肪比较少，身体比较虚弱，正所谓体弱则多病，而通过加强锻炼则是极好的增强肌肉、提高身体体质的有效方法。

3、按摩养脾胃

对于一些体型偏瘦的人来说，尤其是无论怎么吃都不长肉的瘦子，出现这种情况很有可能是因为肠胃机能受损，不能充分对食物养分进行汲取而致。

其中，经常按摩腹部能有效促进肠胃蠕动，进而减轻肠胃消化食物的负担，对于滋养脾胃产生较好的作用！

日常增强体质的养生方法

1、勤锻炼

生命在于运动，养成一个良好的运动习惯不仅是强身健体的有效手段，同时更是增强体质的重要途径。其中对于一些体质本身就相对较差的人更是不错的选择。

在生活中，稍微留意下你会发现，对于一些体质较差的人来说，一般都会出现气血不足等症状产生，而对于这些人群，若进行一些剧烈的体育运动，没过多久便会出现疲劳吃力的感觉，并且身体还会出很多汗，正所谓中医理论认为的：“汗血同源”。

因此，对于体质差的人群最好不要进行剧烈的体育运动，而应选择一些慢跑、瑜伽等有氧运动进行养生。而对于一些身材比较魁梧的人群，通过加强锻炼的幅度则能有效促进脂肪的燃烧，同时对于增强体质也是极好的。

2、良好的睡眠习惯

有句俗话说的好：“食补不如觉补”，睡眠是极好的一个养生方法，同时也是十分简单易行的事情，但是现在的很多人或多或少因为工作的关系，都会存在一些不良的生活习惯，由于工作或者是个人原因，常常会熬夜。

但是，夜晚是人体各个脏腑器官进行修复调整的重要时段，如果此时不能得到充足的休息，仍然处于一个熬夜的状态，便很容易对人体的脏器功能造成不可挽回的损伤，使之处于一个超负荷运行的状态，久而久之，则会使得五脏六腑的机能受到损伤。

并且熬夜很伤身的，对于一些体质差的人伤害性更是极大的，因此经常熬夜的人，体质也会随之降低。

3、注重饮食健康

饮食是人体获取营养能能量的重要途径，因此为了更好的起到增强体质的作用，在日常饮食中一定要重视！首先不要挑食，注重全面的膳食营养是相当重要的，这是为身体进行全面均衡营养供给的有效手段。

上文小编简单列出几条胖子和瘦子养生的不同方法，希望大家能予以参考，帮助自己更好的养生，只有选择适合自己的方法才是保健的王道哦！