7个最有效的减肥运动 是哪些运动呢?

生活常识2023-03-29 22:09:52佚名

7个最有效的减肥运动 是哪些运动呢?

1、12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量

2、每日步行1万步,保持体型不反弹

3、拉伸运动,一次坚持7秒效果最好

4、慢跑20分钟以上就能出效果:

5、乘公车时,1个小时的脚尖提起站立,可锻炼腿部肌肉

6、跳1小时的舞

7、多多咀嚼,可有效减去脸部脂肪

本文标签: 最有效的减肥运动  

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