1、蹲苗常用的方法有两个，一是控制苗期肥水，使植株节间趋于粗短壮实，根系发达的。二是进行多次中耕，使表层土壤疏松干燥，下层水分保蓄良好，利于根系向纵深伸长，控制徒长，使植株体内的碳水化合物积累增多，使其生长健壮。

2、蹲苗措施还包括扒土晒根，以提高地温等。蹲苗的时期和具体操作方法因作物而异。高粱、玉米等春播作物一般在定苗至拔节前进行扒土晒根；育苗移栽的作物、蔬菜多在苗床控制浇水，进行干旱锻炼,或移苗假植，以抑制地上部营养器官的生长，增强对外界不良条件的抵抗力，缩短移栽后的缓苗期。