首先，自己先冷静下来可以先旷一天，一般有回播的也可以自己录屏，而且听不进去，听了约等于没听。听课有效时长=有效听课时长×总听课效率明确自己的目的，为什么要听网课如果是老师不好，可以自己上网去找别的老师如果是状态不好，那就不要玩电子产品，不要让自己厌倦如果是时间不合适，合适作息，少玩手机看下书，沉静下来，不去乱想。