1、心态很重要，不要老是去想倒时差这个问题，你越是想精神压力就越大，反而会影响时差的正常颠倒。所以一颗平常心非常重要。

2、强迫自己，比如白天需要工作了，但是你一直觉得很困，那么你就应该运动起来，让自己的神经活跃起来，强迫自己白天和大家一起工作吃饭等等。

3、正常中午的时候很多人都会有一些睡意，犯困。倒时差的你肯定也不例外而且越发严重，那么一定要让自己保持清醒，或者喝点咖啡。千万不能入睡。外出走走，让白天的亮光刺激下你。

4、经过白天一整天的煎熬不入睡，那么晚上就会瘫坐，倒头就睡，并且给自己设定闹钟。白天按时起床工作。

5、这个倒时差习惯的几天就能搞定，严重的可能要几个礼拜，所以一定要慢慢适应，时间能够让你慢慢稳定。不要过分急躁。