1、女性在二十岁以后，一定要注意乳房的自检。因为女性在二十岁以后特别容易受乳腺疾病的侵袭，专家建议20-39岁之间的女性，每3年进行一次临床乳房检查;每月进行乳房自检。40岁以上：每年进行乳房X线摄影;每年进行乳腺临床检查;每个月进行乳房自检。

2、看：面对镜子双手下垂，仔细观察乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。

3、触：左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，以指腹轻压乳房，感觉是否有硬块，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外(约三四圈)，至全部乳房检查完为止，用同样方法检查右乳。

4、卧：平躺，右肩下放一枕头，将右手弯曲至头下，重复“触”的方法，检查两侧乳房。

5、拧：以大拇指和食指压拧乳头，注意有无异常分泌物。