1、只有通过实践锻炼，才能够真正获得自控力。也只有依靠惯性和反复的自我控制训练，我们的神经才有可能得到完全的控制。从反复努力和反复训练意志的角度上而言，自控力的培养在很大程度上就是一种习惯的形成。”原则上我们可以这样训练提高自己的自控力。

2、给自己确定目标，制定计划，但不要难度太大，自己很难做到的，这样会挫伤你的积极性。也不能轻而易举就可以做到的，这样不利于毅力的锻炼。达到目标完成计划了，如果自己觉得很满意，就自己给自己奖励。