1、以媚字奉亲

2、以淡字交友

3、以苟字省费

4、以拙字免劳

5、以聋字止谤

6、以盲字远色

7、以吝字防口

8、以病字医淫

9、以贪字读书

10、以疑字穷理

11、以刻字责己

12、以迂字守礼

13、以恨字立志

14、以傲字植骨

15、以痴字救贫

16、以空字解忧

17、以弱字御悔

18、以悔字改过

19、以懒字抑竞风

20、以惰字屏尘事

21、十多十少：少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼?、少车多行、少虑多笑、少药多练

22、十忌：忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠

23、十伤：久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺??

24、十要：头要常梳、?面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动??