1、每天上午和下午吃红枣是最好的，上午尽量在10：00左右，下午尽量在3：00左右。这两个时间段可以作为加餐的水果的，因为红枣里面也含有非常多的糖类以及维生素，这些食物可以给身体提供一些能量。

2、在这两个时间段吃也不会给肠胃造成非常大的负担，如果是在吃了饭之后立马就吃红枣了，那么可能会给肠胃造成负担，让饱腹感变得更强，久而久之可能也会让胃撑大。有很多人都会在这两个时间段感觉到一点饿意，吃几个红枣就可以让饿意慢慢的消下去，不会影响中餐和晚餐的进食。