1、安卓系统设置方法如下：打开手机设置-找到正在运行的程序-点击停止即可。

2、苹果手机设置：设置-蜂窝移动网络-找到QQ，点击禁用后台刷新即可。

3、再就是通用的方式：下载手机管家，或者进程管家。每次退出后，直接清理一遍后台进程即可。