1、深呼吸是不错的选择之一，通过呼吸节奏的调整来达到对自己的思维进行调整的目的

2、还能消除生理上紧张带来的疲惫感，也可以使我们稳定一下自己的情绪

3、再有就是转移注意力，让子的爱你光绪得以缓解

4、再有就是在日常生活中多参加社交类的活动，锻炼自己

5、还有就是可以找培训机构进行专向的培训