1、仰卧起坐，呼啦圈，男生睡觉前可以做做仰卧卷腹，动作幅度不要太大。

2、平时不要久坐久站，配合合理的饮食，低脂高纤，低糖饮食。

3、因肠道菌群失调引起肥胖的人，平时多吃绿色蔬菜，喝一些发酵型的酸奶。