怎样跑1000米最快不累,怎样跑1000米最快不累教学视频

生活常识2023-03-09 07:06:38无忧百科

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1、跑步当天一定不要吃巧克力之类的甜食,吃了比赛时会引起嗓子发粘。

2、用嘴和鼻子同时呼吸,舌头顶上颚,让空气从舌头两侧通过,可以湿润空气,也避免凉空气直吹嗓子。

3、跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

4、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

5、小力量练习,如增强踝关节力量的提踵、增强腿部力量的各种跳跃和负重半蹲跳、增强腰腹肌力量的腹肌和背肌练习。

本文标签: 不累  最快  

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