1、扳起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛

2、事后处理：可以自己按摩一下疼痛的地方

3、饮食补钙

4、多喝水，多吃蔬菜，补充维生素

5、多晒太阳，多锻炼

6、保持充足睡眠，睡觉前多伸展一下腿脚