作为家长，你是否有过这样的困惑：想要孩子专注学习，他却无法摆脱短视频或游戏的吸引？陪伴孩子制定完美计划，他才坚持几天就直言放弃？道理明明都懂，他说的好却做不到？我们吐槽孩子沉迷安乐，缺少自制力，办法试了又试，却收效甚微。

本期，我们邀请北京市广渠门中学教师薛蕾，带着大家一起读周岭的《认知觉醒》，该书从脑科学、认知科学等方面，会给家长陪伴孩子成长带来一个全新的视角。

帮助孩子强化“理智脑”

你真的了解我们的大脑吗？书中指出，我们的大脑在漫长的进化过程中发展出了三个不同功能的脑区——本能脑、情绪脑和理智脑：本能脑源于爬行动物时代，能帮助我们迅速做出本能反应，比如饿了就吃饭，冷了就穿衣；情绪脑源于哺乳动物时代，赋予我们情绪和趋利避害的能力，如恐惧情感能让我们远离危险；理智脑则源于灵长动物时代，让我们具备了语言、创造艺术、发展科技和建立文明的能力。然而，理智脑相对较新，发展时间相对较短，控制能力较弱，因此我们的大多数决策都受到本能和情感的影响，而非理智。

鉴于此，当你在发现孩子的选择“避难趋易”“急于求成”时，在责备之前，你需要先冷静地告诉自己，这其实是大脑的生理构造的结果。我们应该帮助他们理解成长就是克服天性的过程，引导他们通过科学的方法来培养和强化理智脑，让它能够更好地驱动本能脑和情感脑，实现三者的协同合作，以取得最佳效果。

成长就是为了“主动控制”

书中讲道，由于潜意识的存在，我们的很多行为是本能脑和情感脑无意识的反应，比如在学习时不自觉拿出手机等。终身学习能够提升认知能力，在每一个关键时刻做出理智选择，消除模糊行为。比如我们知道了专注力对学习的重要性，就选择把手机放在客厅。

理智脑的发展体现在两方面：一方面侧重我们在学习时经常锻炼的学习、理解、记忆、运算的认知能力，另一方面侧重观察、反思、判断、选择的元认知能力。遗憾的是，认知能力在学校得到了充分锻炼和发展，元认知能力的培养却重视不足，这也是导致很多人执行力不强、专注力不足和意志力不足的原因之一。因此，培养孩子的主动元认知能力，能帮助他们在成长过程中保持平和情绪，主动反思、复盘不足，做出最好的选择。无论是当下的注意力、当天的日程安排，还是长期的人生目标，他们都将会力求想清楚意义、进行自我审视和主动控制。

用科学的方法借“力”前行

努力了很久，却不见成效？可能一开始的方法就是错误的。刻意练习就是解决低效努力的方法之一，它包括确定清晰明确的目标、极度保持深度专注的投入、获得及时有效的反馈、在适合难度的拉伸区大量练习。

比如，同样是每天练琴1小时，刻意练习的诀窍在于：只练第一节，流畅弹奏3遍不出错（目标具体清晰）；及时纠正指法和按键错误（及时反馈）；选择不熟练、易出错但不是特别难的曲子（在拉伸区练习）。在此基础上，进入专注练习状态并保持大量练习（沉浸学习）。本书的下篇涵盖了学习力、专注力、情绪力以及行动力等多个方面，提供了一系列实用且操作性强的方法和策略，使每个人都能找到适合自己的科学方法来实践。

作为教育者或家长，这本书能引导我们积极探索如何激发和保持孩子内在提升的动力，将艰苦的毅力转变为科学的认知动力。当孩子出现不良行为时，不妨试试，从高位认知角度带领他找到背后的心理学、认知科学的理论支撑，用科学有效的方法助力他不断提升。认知决定行动，行动获得改变，改变收获成长。

文字：薛蕾（北京市广渠门中学）

编辑：苏珊

编审：郝彬

终审：王宇

关注教育的人都在看