初入留学圈的小萌新们一定听说过留学大学生活的“不可能三角”，也就是面临着只能在GPA、睡眠、社交这三者中选两种的窘境。大部分学生会选择GPA和社交，从而牺牲睡眠时间。那么让我们一起看看美国大学睡眠榜，了解了解在你的梦校大部分人是选择熬夜修仙，还是早睡早起呢。

文｜Clemence

From TD北美留学进化论

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文章参考了美国sleepopolis网站，Jawbone等网站的数据，通过结合学生的肥胖率、体脂率、活动频率、以及周边环境空气质量等因素，评选出了10所睡眠最好的美国大学，以及5所睡眠最差的美国大学。

加州大学欧文分校（University of California, Irvine）

睡眠排行：倒数No.5

睡眠时间：6.73h

平均就寝时间：12:59am

平均起床时间：8:23am

加州大学欧文分校位于加州南部，洛杉矶以南约50英里的橘郡（Orange County）的尔湾市。位于加州这么美的地方为什么学生的睡眠时间反而更差呢？有很大一部分原因是因为压力大。

作为公立学校，加州大学欧文分校的学生人数肯定会比一般的私立大学人数多。人外有人，天外有天，自然而然竞争压力就大了，不管是体育竞赛压力，活动压力，实习压力，学术压力，都很大。

校内想要转专业到著名的商科，GPA需要高达3.7以上，令很多同学只能牺牲自己的头发，熬夜拼搏了。

宾夕法尼亚大学（University of PennsyIvania）

睡眠排行：倒数No.4

睡眠时间：6.72h

平均就寝时间：1:22 am

平均起床时间：8:43am

宾夕法尼亚大学坐落于美利坚合众国的摇篮、美国第四大城市费城。费城交通便利，而且宾夕法尼亚大学离市中心的距离也非常近，只有10多分钟的车距。所以广大宾夕法尼亚的学子都会借着这么优越的地理条件，四处去社交。

再看看众所周知宾大极低的录取率就知道，来到这个大学就是来和神仙打架的，你不拼命学，你连神仙的脚都够不到。

于是大部分宾大的学生果断选择了社交和学习，睡觉什么的都是浪费时间。

凯斯西储大学（Case Western Reserve University）

睡眠排行：倒数No.3

睡眠时间：6.71h

平均就寝时间：12:44 am

平均起床时间：8:03am

凯斯西储大学位于俄亥俄州的克里夫兰，是一所以独立研究闻名的私立大学。凯斯西储大学的宿舍经常性地被学生吐槽，你想美美地睡个觉那是不可能的。

凯斯西储大学体育活动不多，跟传统的美剧里那种美式大学差很大，想体验sport啥的出门左转OSU。不得不说较少的体育活动也会影响睡眠质量的。

凯斯西储大学工程和理工科十分优秀，不过你也懂的，大家都是“肝”到深夜的典范。不爆肝简直无法生存。

圣母大学（University of Notre Dame）

睡眠排行：倒数No.2

睡眠时间：6.69h

平均就寝时间：1:09 am

平均起床时间：8:28 am

圣母大学坐落在美国印第安纳州密歇根湖畔的南本德市，是一所以天主教立校的顶尖私立研究型大学。圣母大学的学生平均睡眠时间，可真的一点都不圣母。

圣母大学的冬天是真的冷，秋裤都无法拯救圣母大学的学生被冻得瑟瑟发抖的命运。冬天离开了空调，秋裤，棉被，你就别想睡觉了。

圣母大学属于课程设置非常紧凑的一类高校，会计理学硕士项目的课程一年可以比得上本科两年的学习内容。你以为这里的学术氛围是怎么来的？那都是用秀发和发际线换来的。

哥伦比亚大学大学（Columbia University）

睡眠排行：倒数No.1

睡眠时间：6.68h

平均就寝时间：1:26 am

平均起床时间：8:49 am

哥伦比亚大学大学坐落于美国纽约曼哈顿上城区晨边高地。不得不说哥伦比亚大学的喜提睡眠最差的大学排行榜的No.1和所处地理位置有很大的关系。

毕竟所处纽约这种国际性大都市，没点夜生活都说不去了。哥大别名“纽约最强婚介所”也能看出这里的学生各个都是社交牛人呀。

而且作为全美压力最大的大学之一，哥伦比亚大学的学术压力是无比之大的，所以也难怪那么多人选择熬夜修仙了。

马萨诸塞大学阿默斯特分校（University of Massachusetts Amherst）

睡眠排行：No.10

睡眠分数：7.47

睡眠时间：6.86h

马萨诸塞大学阿默斯特分校坐落在美国马萨诸塞州的阿默斯特镇，是麻省大学系统的旗舰校区，也是建校最早的校区，为世界大学联盟成员。每年约有21,000本科生和6,200研究生，包括来自近100个国家的国际学生在这里学习。

位于马萨诸塞州西部的波士顿 90 英里处，马萨诸塞大学阿默斯特分校的田园风光似乎专为一夜好眠而设计。

麻省理工学院（Massachusetts Institute of Technology）

睡眠排行：No.9

睡眠分数：7.55

睡眠时间：6.84h

麻省理工学院位于美国马萨诸塞州波士顿都市区剑桥市，主校区依查尔斯河而建，是一所世界著名私立研究型大学。麻省理工学院素以顶尖的工程与技术而著名。

人均卷王的MIT学子平均凌晨1点08（周末凌晨 1 点 45 分）就寝，但是因为学校强制开设体育课，规律运动使学生们的睡眠更安宁且更有效，从而导致MIT也成为最适合睡觉的大学之一。

波士顿大学（Boston University）

睡眠排行：No.8

睡眠分数：7.55

睡眠时间：6.94h

波士顿大学其主校区位于波士顿市中心查尔斯河河畔，医学院校区则设在波士顿市区南边的长木医学区。

波士顿大学提供了完善的住宿环境，Warren Tower宿舍大楼为全美最大型的宿舍之一。在这样的宿舍美美地睡个觉，岂不乐哉。

并且Fitness & Recreation Center体育馆和Nickerson Field运动场都是BU为学生们提供的运动场所，大汗淋漓后，一觉睡到天亮。

加州理工州立大学（California Polytechnic State University）

睡眠排行：No.7

睡眠分数：7.57

睡眠时间：7.03h

加州理工州立大学坐落于加利福尼亚州圣路易斯-奥比斯波市，是一所美国著名公立研究型大学。

所处的加利福尼亚州圣路易斯-奥比斯波市是加州生产葡萄酒第三多的地方，也许是因为加州理工州立大学的学生晚上都要喝点葡萄酒，他们的睡眠时间竟突破了7个小时。

其次不得不提圣路易斯-奥比斯波是美国最干净的城市之一，这就提高了加州理工州立大学的睡眠分数。

佛蒙特大学（University of Vermont）

睡眠排行：No.6

睡眠分数：7.57

睡眠时间：7.2h

佛蒙特大学位于美国佛蒙特州的伯灵顿市，建于1791年，是全美历史最悠久的著名公立研究型大学之一，建校时间仅次于哈佛大学、耶鲁大学、达特茅斯学院、布朗大学，素有“公立常春藤”的美誉。

佛蒙特大学共有32幢不同的宿舍，每个都有不同的特色，GPA较高的学生可以申请university heights，从大楼的独立居住单位到独栋的住宅都可以选择。

为了能睡个好觉，我也愿意努力学习，所以佛蒙特大学的学生们，学习好了，住的就好了，住的好了，睡眠就好了

其次佛蒙特州的伯灵顿市也是美国最干净的城市之一，没有美国大老鼠的半夜惊魂，怎么着都要比别人睡得好点。

剑桥学院（Cambridge College）

、

睡眠排行：No.5

睡眠分数：7.59

睡眠时间：7.25h

这里的剑桥学院并不是英国的剑桥大学，千万不要搞混了。主校区位于美国马赛诸塞州的剑桥地区。

剑桥学院以专业化，高效化，收费合理化为宗旨，为学生提供独特的学习环境，成年人也可以享受终身的学习的机会。这是一所以成人教育为主的学校，它提供了多种多样的课程安排，因此学生有更多的选择空间和睡眠时间。

因为剑桥学院的很多学生都已经在工作或者有家庭，所以他们的作息也更加规律。

其次剑桥学院的图书馆只有周一到周五上午10：00到下午7：00开放，所以不存在天天泡图书馆，在图书馆里看日出的现象。

波士顿学院（Boston College）

睡眠排行：No.4

睡眠分数：7.63

睡眠时间：7.11h

波士顿学院位于马萨诸塞州的栗树山，为美国最优秀的天主教大学之一。

波士顿学院地处波士顿市西郊，周边及校园环境安全。BC校园设有警察局并配备了严格的24小时安保监控设施，学生宿舍楼及房间出入均有密码身份验证。BC在2015年美国安全系数最高名校排名为全美第4。BC的学生几乎不用担心晚上睡着后的人生安全，可以十分安心的睡觉。

而且这所学校的学生平均睡觉时间是所有学校中最早的，再也不用担心熬夜掉头发了。

东北大学（Northeastern University）

睡眠排行：No.3

睡眠分数：7.67

睡眠时间：6.96h

东北大学位于美国马萨诸塞州州府波士顿的一所著名私立研究型大学，坐落于富有历史底蕴、古老与现代并存的波士顿市中心，在全球具有很高的声誉。

东北大学校园十分优美，邻近新英格兰的经济文化中心，所持地段各种设施都很便利，餐饮，剧院，户外活动，体育运动，只要你愿意走出去，你可以享受各种各样的娱乐。当有地方发泄压力，放松身心时，东北大学的学生们也不会在夜深人静的深夜，因为压力而失眠。

哈佛大学（Harvard University)

睡眠排行：No.2

睡眠分数：7.71

睡眠时间：7.02h

哈佛大学坐落于美国马萨诸塞州波士顿都市区剑桥市。果然印证了那句话，没有哈佛的排行榜不是完整的排行榜。

但是这是最适合睡觉的大学排行，作为美国压力最大的大学排行榜中的哈佛大学，竟也是睡眠排行榜中的第二名。这打破了很多人对于哈佛的印象，毕竟很多人都有所耳闻凌晨四点钟的哈佛图书馆这一说。

而哈佛能上此榜离不开哈佛给予学生们最大程度自由与最顶级的资源，并且哈佛的学生们大多会劳逸结合，不会读死书。

塔夫茨大学（Tufts University）

睡眠排行：No.1

睡眠分数：7.73

睡眠时间：7.01h

塔夫茨大学（Tufts University），是一所美国私立研究型大学，美国大学协会成员，被誉为新常春藤，波士顿五大名校之一。

主校区坐落于波士顿外的梅德福（Medford）与萨莫埃尔（Somerville）交界处，距离波士顿市中心仅8英里。可能因为在山里面的原因塔夫茨大学的学生睡眠质量要好得多，而且运动量也十分恰当。于是塔夫茨大学成为最适合睡觉的大学中的TOP1。

美国大学睡眠榜可供大家选校参考，学校大部分人的作息时间可能对于个人会有一定影响。但是对于睡眠，最有影响力的还是我们自己。

所以不论是学术压力，社交压力，还是因为各种外部因素导致大家的睡眠有的好有的差，我们都要学会调节，毕竟身体才是革命的本钱。

祝大家都能一直睡个好觉！

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