中秋国庆长假接近尾声

后天就要返校开学啦

一起来看南京多校上学安排

南 昌 路 小 学

10月7日-10月8日：

分别上周四、周五的课（社团活动正常）

晓 庄 小 学

10月7日（星期六上星期四的课程）

10月8日（星期日上星期五的课程）

琅 小 雨 花 分 校

上学时间10月7日（周六）、10月8日（周日）

其中10月7日上周四的课，10月8日上周五的课

太 阳 城 小 学

10月7日（周六）、10月8日（周日）正常上学。

7日上周四的课，8日上周五的课。

滨 江 中 学

10月7日（星期六）、10月8日（星期日）正常上课，调上周四，周五的课。

玄 武 中 专

10月6日住校生上晚自习；

10月7日上周四课；

10月8日上周五课。

一般在小长假后，由于过于放松的缘故，节后当孩子重新回到学习状态时，往往有不适的感觉。

那么，怎样才能消除这些症状，更好地投入学习呢？这里有几条收心小妙招供家长同学们参考，提前调整好状态，巧妙应对“假期综合征”！

调节生物钟

即将开学，今天起家长可以按照孩子所在学校的正常作息时间起居，尽量不要组织太多的娱乐活动。

按时准备一日三餐，督促孩子按时午睡，早睡早起，调整生物钟，适应上学后的“时差”变化，保证孩子上学后有旺盛的精力投入到学习中。

检查作业完成情况，查漏补缺

提醒孩子检查回顾作业的完成情况，还有哪些未完成，尚有时间予以完成。为避免孩子在身心俱疲的状态下，草草应付，建议家长提醒孩子，在小长假最后两天，及时查漏补缺，高质量完成作业。

调节饮食

假期中不少人打破了三餐的饮食规律，所以上学前家长就应该调整孩子的饮食搭配，严格执行三餐时间，饮食多以清淡为主，少吃油炸食品，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪摄入量。

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关注孩子情绪，缓解焦虑

经过小长假的休息，有些孩子可能会对上学感到“焦虑”甚至“紧张”，家长要正确做好沟通和引导工作，理解孩子产生的这些情绪，分析产生的原因，给予有针对性的鼓励和支持。

家长要与孩子一同进入学习状态，多鼓励多沟通，给予积极的心理暗示。此外，跟孩子一起听听音乐、读读书也是一种有效的情感交流，更会达到润物无声的教育效果。

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鼓励孩子制定学习计划

家长可与孩子共同拟订学习计划，在商讨中完成“频道转换”工作。

把孩子接下来要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。

假期即将结束

希望每个孩子

都能以更好的状态

迎接学习和生活

文章来源：南京晨报文教中心 综合南京教育发布、各校官微、南京择校

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