现在生活中很多的女性想要有个健康的身体同时也想有个完美的身材，因为现在大部分的人都是经常坐在办公室的。长期下去肚子上面就会出现赘肉的情况，这样就很影响自己的身材。同时过度肥胖不仅是对于形象有影响，更是会引起一些疾病。所以大家就想了解下运动瘦身方法大全有哪些？

1.步行：所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。

2.跑步：跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。

3.骑车：这是锻炼的最好方式，尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。

4.游泳：这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重，但它能锻炼肌肉，并让你感觉很好。

5.滚轴溜冰：这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市，并为比基尼季节做好准备。实际上，熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。

6.滑板：当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时，滑板是很不错的替代活动。

7.划船：划船对于女性来说是一项很刺激的运动，同时也锻炼了身体。

8.狂野欲望：“欲望都市”里的女人们用做爱来锻炼——就像男人一样。长时间、热情奔放的做爱就像奥运会的女子体操运动一样能塑身和燃烧。

通过上述内容的详细介绍后，大家应该对于运动瘦身方法大全具体有哪些应该了解清楚了。其实很多的女性朋友可以试试游泳、跳绳都不是不错的，而对于一些男性来说打打篮球或者跑步都是对于身体和身材有很大的好处得。