现在社会，崇尚的是以瘦为美，苗条的身材在人们眼中看来是美丽。于是，很多人就开始跟随者这种观念，想方设法让自己瘦起来。尤其是对于一些美女来说，瘦更成为了她们生活中的一部分。很多人开始，有意识的减肥，为了减肥她们拼命的运动、节食，甚至还有些人会吃写减肥药。

很多相对比较肥胖的人，都非常喜欢研究食物的热量，还有哪些食物有助于减肥等。薏米，作为米食中的一种，它可以起到减肥的功效吗？

可以。不过想要靠这个瘦到完美身材是不可能的。薏米有利尿、通便的作用，性凉，薏米还有很多其它好处，比如和绿豆、红豆一起煮水喝可以去痘印。这个还可以疏通血管。其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。

3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。

5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

6、意志决定减肥的效果与质量。

通过以上，我们可以看出来，薏米确实具有一定的减肥功效。但是，任何食物都是过犹不及的，也不能为了减肥而过度的食用薏米，这样不仅会造成身体营养结构的失衡，还会导致一些不必要的疾病产生。