美容方法很多种，但一切的来源不外乎就是要补充水分，喝水能让你养出好肌肤，但女性每天应该分配哪些时间喝多少水以及水量，还有哪些情况下的水不适合让人喝，以下文章让我们一起来关心。

一、喝水养出漂亮肌肤

1、餐前补水养胃

进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，可以是室温的果汁、酸奶，也可以是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗浓浓的开胃汤，都是很好的养胃之法。

2、多喝看不见水

日常饮食讲究的就是乾稀搭配，所以从三餐食物中获得1500–2000毫升的水分并不困难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。

3、记住利水食物

所谓利水食物是指能增加身体水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促进肾脏尿液的形成，避免浮肿出现。补也好、利也好，都是达到身体水分平衡的手段。

4、清晨慎重补水

许多女人把起床后饮水视为每日的功课，图它润肠通便，降低血粘度，让整个人看上去水灵灵的。可是早晨怎样补水才更健康呢？其实没有一定规定，早餐补水也要因人而异。

二、职业女性喝水行程表

1、六点三十分

经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，帮助肾脏及肝脏解毒。

2、八点三十分

清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，别急著泡咖啡，请先给自己一杯至少250CC的水。

3、中午十一点

在空调房间工作一段时间后，一定要趁起身活动的时候，再给自己一天裡的第三杯水，补充流失的水分，有助于放鬆紧张的工作情绪。

4、下午一点整

用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。

5、下午三点整

以一杯健康矿泉水代替下午茶与咖啡等提神饮料。喝上一大杯白开水，除了补充在空调房间裡流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。

6、下午五点整

下班离开办公室前，再喝一杯水，可以增加饱足感，等到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

7、晚上十点整

睡前1至半小时再喝上一杯水。至此，今天已摄取2000CC水量了。不过，别一口气喝水太多，以免夜裡频频上洗手间影响睡眠质量。

三、哪些水不适合饮用

1、千滚水影响大

千滚水就是电热水器中反复煮沸的水。水被反复煮沸后，钙镁等重金属成分和亚硝酸盐等就会积聚得比较多。久饮这种水，会干扰人的胃肠功能，甚至可能引起癌症。

2、忌未煮沸的水

饮用未煮沸的水，患膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%-38%；当水温达到100℃时，有害物质会随蒸汽蒸发而大大减少，如继续沸腾3分钟，饮用起来则安全得多。

3、空气中久置水

开水中有氧气等活性物质，如果开水在空气中暴露太久，这些活性物质就会挥发掉，由于活性物质挥发，水中的亚硝酸盐等有害物质的含量则相对增加。