1、犯了强制猥亵、侮辱罪首先可以在法院判决前，通过积极向公安机关自首投案或者揭发他人犯罪等重大立功表现来争取减刑。
2、积极向被害人赔偿，获得被害人谅解，是法院从宽处理的考察要件之一。在刑罚执行期间，认真遵守监规，表现良好或者有立功表现的，可以争取到监狱的减刑考核，从而获得减刑。